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运动减肥：为什么体育运动会让你吃得更多以及如何应对？
减肥是全球许多人的梦想！体育运动是实现这一目标的一个重要选择。毕竟，通过运动消耗的卡路里比坐着、站着或躺着时要多。与休息相比，运动后选择的食物量增加更多，无论是运动后立即还是30分钟后。体育活动也会导致人们更倾向于在运动后立即和30分钟后立即进食。
时间：2023-03-23 19:04:55点击：0
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1条弹力绳，7个动作，瘦腿瘦背瘦手臂，足不出户在家减脂塑形
今天给小伙伴们分享7个弹力绳训练动作，减脂塑形，在家里锻炼哦。动作简单，跟着做就可以了。动作要领：弹力绳固定在门上，坐在地上，双腿并拢伸直，背部挺直，核心收紧，双手抓住弹力绳向后拉，用背部肌肉发力，每组做15次，进行4组
时间：2023-03-23 18:54:58点击：0
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燥气当令 喝碗牛肉萝卜汤润一润
秋冬季节，养护孩子要注意两个关键词:防燥和平补。如何做到这两点呢？瑞来春的医生说，当下燥气当令，可以给孩子多喝一些汤水，早餐喝喝粥，既养胃又润燥，平时多吃一些润燥又不寒凉的食材，比如银耳、百合、花生、芡实等，用瑞来春的四神汤来给孩子煲汤，也是一个不错的方法。
时间：2023-03-23 18:54:43点击：0
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有氧运动30分钟才开始达到燃烧脂肪的效果？被骗了
相信不少想要减脂的朋友应该都被骗了，包括很多健身教练都会说要跑步半个小时以上才会有减脂的效果哦，不然就是白费的，那么真的是这样吗？减脂运动非要坚持30分钟以上才会有效果吗？又或者说有氧运动30分钟才开始达到燃烧脂肪的效果？
时间：2023-03-23 18:44:43点击：0
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得了腰椎间盘突出还能运动吗？如何锻炼不伤腰？
请复制以下链接，在浏览器里打开，观看文中的视频哦。问: 运动到底是保护腰椎还是伤腰？其实，我们要具体问题具体分析，有一些运动确实是容易伤腰的。还记得下面这张图吗?从图中可以看出，站立前倾提重物的动作，腰椎负荷是最高的，是站立时的2倍多，这个动作和很多朋友在健身时经常练习的硬拉动作类似。除了硬拉动作以外，举重、负重深蹲、坐位推举杠铃这些增肌训练都是增加腰椎负重的运动，都有可能损伤腰背肌肉，增加椎间盘的压力，引起椎间盘退变造成椎间盘突出。所以在做这些运动时要充分热身，做腰椎负重的锻炼项目时可以佩戴腰围，增强自
时间：2023-03-23 18:35:05点击：0
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半月板损伤如何恢复？跟着这7步走，恢复又快又好
半月板位于大腿骨和小腿骨之间，每个膝关节内外都各有一个，分别叫做内侧半月板和外侧半月板。由于半月板的位置特殊，因此半月板很容易受到损伤，使患者在走路或者跑步的时候出现关节绞索的症状，活动一下膝盖之后能够有所缓解，严重时可导致突发性的膝关节无力。因此半月板损伤也不能够忽视，要积极地进行治疗，并且进行仔细的护理。
时间：2023-03-23 18:34:54点击：0
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不需要运动，不需要节食，营养饮食瘦身，太适合我了
4、饮食顺序：先吃肉菜，再吃主食，早餐先吃鸡蛋最后小番茄和饮品主食推荐：紫薯、红薯、魔芋、糙米 、藜麦、南瓜、山药、土豆、玉米、芋头、藕；禁吃大米、面食、馒头粥；买不到牛肉可以换猪肉/羊肉/兔肉，因为这四种属于红肉，前三天补充红肉为主
时间：2023-03-23 18:34:44点击：0
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“阳康”后运动会得心肌炎？一文讲清运动时机、方式、危险信号
另外，为了其他人的健康，请按防疫要求进行隔离后再外出和参加集体运动。为了方便比较自己感染前后的疲劳程度，恢复运动的时候，尽量先选择熟悉的类型和方式。儿童青少年在感染症状没有消失时，也不应进行运动（不包括嗅觉及味觉减退）。
时间：2023-03-23 18:15:05点击：0
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请收下这份青少年儿童科学锻炼指南
新华社长沙10月19日电（记者帅才）青少年儿童处于生长发育期，科学锻炼、补充营养有利于提升免疫力，促进生长发育。专家建议，应注重营养均衡、科学运动，保持良好的睡眠习惯，确保足够的睡眠时间，这些都有利于青少年儿童的生长发育。
时间：2023-03-23 18:14:54点击：0
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全民健身操热起，瘦身也要搭配好营养，健身这样吃腰间肥肉咔咔掉
2、面条煮好后放入凉开水中过一遍凉水，可以使面条更劲道有弹性3、蒸箱以100摄氏度预热，把番茄放入预热好的蒸箱里蒸5分钟8、锅里热油后倒入鸡蛋液，待鸡蛋液底部凝固后炒散开来15、最后把翻炒好的番茄菌菇鸡蛋汤汁淋在面条上，要吃的时候拌匀即可
时间：2023-03-23 17:45:08点击：0
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喝水对孩子到底多重要？这三个时间段需要“主动”饮水
三是，运动或大量出汗后，应根据需要及时主动地补充足量的饮水，像淡盐水或者运动饮。首先，长期很少喝水或几乎不喝水的孩子，他们表现出来的行为是更容易哭闹，脾气暴躁。水对于我们如此重要，因此每天提醒大家要学会正确喝水方式，这也是需要我们学习的健康知识。
时间：2023-03-23 17:35:04点击：0
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标准腹肌撕裂者教程：你做不了3个动作！
下面就是标准的腹肌撕裂者教程和每组训练量。动作十一：梅森转体 40次一组 整个过程要保持身子不倒，并且腿不落到地上。动作十二：腹部/背部拉伸 30秒 伸展时能感觉到腹部肌肉的张力即可动作一：坐姿收腿 25次一组 整组动作直到做完，腿都不要放回地面上，保持腹部肌肉紧张程度。
时间：2023-03-23 17:34:57点击：0
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《精力管理手册》读书笔记
请记住，精力管理是一项基础能力，是可以修炼的，总之，要做到在精力高点值耗电，在精力低点值充电。为自己设计一套深度复盘计划，可以从精力管理的学习复盘开始。第三，你需要评估这些活动，它包括三方面的评估：给自己制定一套良好的身材标准。需要调整饮食习惯。
时间：2023-03-23 17:24:54点击：0
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水果+蔬菜+运动=更高的幸福感
由肯特大学和雷丁大学领导的新研究发现，食用水果和蔬菜，配合锻炼可以提高幸福水平。他们的研究论文题为 《生活方式和生活满意度 延迟满足的作用》发表在《幸福研究》杂志上。虽然生活方式和幸福感之间的联系以前多有研究，结论已被用于公共卫生运动，鼓励公众采取更健康的饮食和运动习惯，但《幸福研究》发表的论文发现，从生活方式到生活满意度也有正的因果关系。
时间：2023-03-23 17:24:43点击：0
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这套康复训练操，值得每个人都练练
触膝收腹时呼气，打开伸直时吸气，对侧重复此动作。屈髋屈膝时呼气，缓慢伸直时吸气，对侧重复此动作。仰卧位30度，双手交叉握拳掌心朝内触耳，双手缓慢打开翻转，掌心朝外朝下回落至身体两侧。仰卧位30度，一侧下肢抬起做踢毽子动作，脚踝勾起绷紧，缓慢向下向外伸直蹬腿，足尖绷紧。
时间：2023-03-23 17:14:47点击：0
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有什么区别？在家里健身和去健身房健身
那么对于普通人来说，在家健身和去健身房健身有什么区别呢？在健身房选择的项目比较多，在家健身锻炼的项目稍微少点正因为在家里做什么都比较方便，反而让人更容易偷懒，天气好的话，到户外进行锻炼也可以。大部分人士觉得在家锻炼很方便，不用带衣服带水啥的，想练就练，应该很容易坚持。
时间：2023-03-23 17:04:55点击：0
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“氮泵哥”达到有史以来的最重的体重，展示了巨大的背部肌肉
在今年早些时候，“氮泵哥”遭受健康恐慌，当时他正在进行腿部训练，专注于获得肌肉质量和最大化他的丰满度时险些受伤，所幸没有大碍。在过去的几年里，健美运动员“氮泵哥”布莱辛.阿沃迪布，从一个拍搞笑视频的“健美谐星”变成了颇具实力的男子公开赛选手，他在2022年的印地职业赛和纽约职业赛，都赢得了男子健美公开组的冠军，大放异彩，但在众星云集，竞争激烈的2022年奥林匹亚健美大赛上，他名落孙山，成为了决赛中的最后一名，还是没有摆脱“气氛组”的陪跑命运。
时间：2023-03-23 17:04:44点击：0
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提升免疫力 这些运动在家就能做
铺开瑜伽垫、舒展身体、拉伸四肢……12月4日，市民刘娜在家中用一套瑜伽动作开启了一天的生活。对刘娜来说，居家运动已经成了她日常生活中不可缺少的一部分。“坚持运动可以消除不良情绪、改善睡眠、提高身体免疫力。”刘娜说，在家中，一样可以在直播间跟随主播锻炼，另外，居家运动不受天气、环境影响，随时可以利用闲暇时间进行。
时间：2023-03-23 16:55:03点击：0
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不知道健身后吃什么？可以吃这些，让你的增肌效果事半功倍
那么我们在训练之后，选择哪些食物作为补充，才能达到更好的效果呢？本期，我就来给各位小伙伴推荐一些适合我们训练后补充的食物！@头条健身#头条运动季##夏季养生正时##清风计划##教你瘦一夏#好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
时间：2023-03-23 16:54:53点击：0
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这3种长高运动虽然有用，但可能不适合你家娃，快自查
今天，我们就来扒一扒那些网红增高运动，到底适不适合孩子。跳绳的确是一项很好的运动，不受场地的限制，随时都可以开始。一是循序渐进。每天跳绳控制在30分钟到2小时以内，太少起不到锻炼的作用，太多会损伤身体。
时间：2023-03-23 16:54:41点击：0
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“慢跑减脂肪，快跑长肌肉”三个动作教你正确减脂增肌
这个动作主要可以锻炼到我们大的力量，增强腿部耐力，坚持姿势还可以改善我们的仪态变的更有气质。和高抬腿的动作一样，每次高抬腿伴随着双手向下绕大腿击掌。左右交替动作。每60次为一组，重复3组。中间可以休息15秒。
时间：2023-03-23 16:45:05点击：0
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早起运动好，还是晚间运动更佳？什么时间运动最好？答案告诉你
久坐不动的生活型态以及肥胖，是引发2型糖尿病的危险因素，防止2型糖尿病的良好习惯，建立在规律运动、健康饮食以及适当的热量限制。有趣的是，在断食10小时的小鼠身上也有看到类似的脂肪组织反应，但没有出现脂肪组织的基因表达。显示运动刺激脂肪组织所产生的特异性影响，对维持体内代谢具有重要作用，不是断食所能完全取代。
时间：2023-03-23 16:25:09点击：0
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早晨空腹运动，效果会不会更好？医生告诉你
【2】空腹运动比饭后更伤身.[J]. 孙武东.家庭医药：快乐养生.2017,0(6)【1】空腹锻炼更减脂吗？.[J]. 财富生活.2018,0(7)除了行为的注意，在饮食上空腹也需要注意以下事项。特别注意的是，对于合并糖尿病的患者，空腹运动会降低血糖浓度，引起患者的低血糖反应。
时间：2023-03-23 16:24:47点击：0
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一运动就腹痛是怎么回事？帮你分析了这5种原因，了解一下
《运动期间的腹痛是怎么回事，如何避免？》今日头条，2016-08-16我们都知道坚持运动有利于身体健康，但是运动不掌握正确方法，有可能会造成一些不必要的隐患。运动时或运动后出现腹痛，很有可能是运动不当导致，当然还有可能是一些疾病因素导致。所以，经常出现运动腹痛，要及时找出原因，然后对症解决。
时间：2023-03-23 16:14:48点击：0
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运动员“阳康”后如何科学恢复训练？（上篇）
●应根据运动员不同身体状况对其进行分组训练；●提供消毒液，以便运动员使用器械前对其表面进行消毒；●最大限度保证训练场地空气新鲜，空气相对湿度应≤60%；●在整个训练过程中限制或错开训练组或交替训练日；●选择高效率的训练方法，每周限制2-3次非连续性训练；
时间：2023-03-23 16:05:17点击：0
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他们都是因类固醇而被捕！顶尖健美运动员真的离不开类固醇？
为什么这些顶尖的健美运动员明知类固醇的危害却依然要饮鸩止渴？顶尖健美运动员真的离不开类固醇？为什么顶尖健美运动员都离不开类固醇？为什么有人因为类固醇被捕却依然没有放弃健美？先让我们看看健美界因类固醇被捕的例子再说为什么！
时间：2023-03-23 16:05:06点击：0
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跑步的时候为什么会侧腹痛？
究竟侧腹痛的原因是什么呢？侧腹痛出现时又可以怎样做呢？肋间肌或横膈膜等呼吸肌的血流不足，造成缺氧性疼痛但如果在跑步后一整天都感到侧腹剧痛，没有任何纾缓的情况，就可能是属于「腹斜肌拉伤」。如果在运动过程中发生了侧腹痛，可以通过以下几个小step改善：
时间：2023-03-23 15:25:51点击：0
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【原创题库】5年级上册数学，5.简易方程（填空题）
提示：天安门广场的面积×2－16万平方米＝故宫的面积，2x－16＝72。在□里填上适当的数，使每个方程的解都是x＝5。□×x＝7，□＝（ ）。在□里填上适当的数，使每个方程的解都是x＝5。□＋x＝13，□＝（ ）。
时间：2023-03-23 15:16:17点击：0
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运动前热身小技巧，提高体温，快速进入训练状态，提高训练效果
这些热身小技巧你都学会了吗？感觉用到训练中去吧~想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答。注意事项：自然站立，保持身体挺拔。双膝交替抬起去触碰对侧的手掌。注意事项：波比跳，这个动作跳起的高度不用过高，量力而行。注意高血压、糖尿病患者或者在低血糖的状态下，应该避免这个动作。
时间：2023-03-23 15:16:09点击：0
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你应该做空腹有氧运动来减肥吗？
你应该做空腹有氧运动来减肥吗？它有效吗？继续滚动以找出答案。他在一段视频中解释说，如果你应该做空腹有氧运动来减肥。一探究竟。为了加快减肥过程，您应该在日常生活中加入某种形式的有氧运动。那么，禁食有氧运动减肥是神话还是有效？你应该这样做吗？根据 Ethier 的说法，是的。
时间：2023-03-23 15:15:56点击：0
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掌握呼吸方法，跑步越跑越轻松！
通过腹式呼吸的方法吸气时，腹部会鼓起，而非胸部鼓起，呼气时，腹部会下陷。有氧能力低浅呼吸肌肉紧张某顿饭吃得太多了因此，有意识地控制呼吸频率，加大呼吸深度，强化吐气是跑步呼吸的关键。跑步一年多，仍然跑不快，一加速就喘气，长跑时根本坚持不下来…
时间：2023-03-23 15:06:15点击：0
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300亿次？这份运动健身数据可有你的贡献？
科学运动内容在运动健身领域的价值愈发重要。在数字化的大潮下，未来运动健身内容必将与视频形式作出更紧密的结合。除了这些潮酷刺激的运动外，休闲型的「慢运动」也开始受到年轻人的喜爱。在B站这份最受欢迎的运动类型TOP10榜单中，可以充分了解网友兴趣的多元性，
时间：2023-03-23 14:46:04点击：0
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品牌标识介绍
腾势整体焕新，从对用户直观的品牌标识焕新开始。全新品牌标识代表品牌，在经历磨练与沉淀后的突破和进化。- 整体设计延续初心，圆形轮廓让用户视线更加聚焦，增强动势，象征启动出行新时代。- 标识周身银色，向中间聚拢，代表力量的聚合。顶端开放，寓意品牌开放包容的格局。
时间：2023-03-23 14:45:50点击：0
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长期趴着睡会有什么危险？趴着睡会使胸部变小吗？
长期趴着睡是一种不健康的睡眠习惯，它会对身体健康产生负面影响。III. 趴着睡可能导致发育期的女孩发育不良吗？长期趴着睡也可能会影响胸部的健康。当你趴着睡时，你的肩膀和胸部会受到持续的压力，这可能会导致胸部的肌肉紧张，乳腺炎，胸部疼痛和僵硬等问题。
时间：2023-03-23 14:16:08点击：0
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为什么拉伸是所有运动中必不可少的环节？
对于喜欢运动、健身、瑜伽的朋友来说，拉伸已经是必不可少的环节。但是在生活中，跑步、爬山、骑单车的时候，还是有很多朋友，忽视拉伸、觉得拉伸不重要，出现身体酸痛、肌肉紧绷僵硬的现象。拉伸对于缓解身体僵硬有肉眼可见的效果，除此之外，合理有效的拉伸可以预防肌肉损伤、提高肌肉弹性、强化关节。所以当我们在进行任何一项运动的时候，千万不要急于开始，也不要草草结束。重视拉伸，让拉伸成为运动中最有仪式感的环节，才能保证运动效果。
时间：2023-03-23 14:15:58点击：0
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行走的“燃脂机”，1贴燃烧500卡，30天瘦出马甲线！
泰国原装KROKO美人鱼肚脐贴，一贴燃烧500卡路里，这不就是减重的“作弊神器”吗？根据热量消耗测试，一贴美人鱼肚脐贴，能消耗500卡路里的热量。痛经的时候，即使没有男朋友的热水，有肚脐贴就够了。美人鱼肚脐贴不光可以燃脂，还含有养护皮肤的植物精华成分在里面。
时间：2023-03-23 14:06:21点击：0
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如何缓解运动后的肌肉酸痛？
当然还有一些其他的应对办法，典型的是中医药，此处不作评价。另一类则是以现代具体药物成分作为药物的。常见的药物成分包括：肌肉疼痛冷敷是常见的应对肌肉酸痛办法，民间总结出不少办法，比如先冷敷后热敷之类的。下面就来给大家分别介绍下药物应对和物理治疗。
时间：2023-03-23 13:46:03点击：0
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“阳康”后多久能运动？广东省体育局发布分阶段重返运动指南
3.居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时。“阳康”人员重返运动，须遵循“全面发展，个体差异，循序渐进”的基本原则，按照三阶段划分，从低强度开始，逐渐进阶。1.所有的运动锻炼应该遵循渐进、个性化的原则，恢复体育活动的过程中负荷量和负荷强度逐渐增加。
时间：2023-03-23 13:45:52点击：0
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运动前后做拉伸真的很重要吗？
坚持做拉伸的人运动时肌肉不容易疲劳，可以更强地刺激总体目标肌肉，从而达到更好的锻炼效果。文字内容综合整理自网络资料，版权归原作者所有，如有侵权请联系。本文仅供信息参考，不作为任何医学建议，具体问题请咨询医生或相关专业人士。
时间：2023-03-23 13:36:08点击：0
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运动锻炼的注意事项
了解运动锻炼注意事项是为了更好的进行体育锻炼，可以降低运动锻炼过程中发生问题的概率。接下来小编为大家具体说一下运动锻炼的注意事项。一、注意热身运动。热身运动一定要充分，没二分钟就直接进行体育锻炼了，这样运动锻炼过程中受伤的概率就会大大增加，尤其是冬季时热身运动时间要加长。
时间：2023-03-23 13:16:08点击：0
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运动遇到了生理期要休息吗？
有运动习惯的女性朋友应该都遇到过这种情况：每月一次的生理期。加上自己生理期反应较大，所以我每次最少要休息三天。如果状态不好会再多休息几天。我的大部分运动都是跳绳，跳绳就目前对于我来说还是比较剧烈的运动。还没有达到每次完成都很轻松的状态。
时间：2023-03-23 13:15:57点击：0
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运动前后 到底应该什么时间进食？
反应迟钝：许多健身爱好者报告说，他们在吃完饭后感到无精打采，失去了饭后锻炼的动力。血糖下降少：锻炼前进食血糖水平的变化最小，血糖低的人如果不吃东西空腹运动很容易心慌、晕倒。运动健身是一件对身体十分有益的事情，但是在这个过程中很多人都存在着困惑，应该是运动前吃饭还是运动后吃饭呢？相关专家表示，这没有简单的答案，因为这完全因人而异。下面随着中国经济网生活频道来具体了解下吧。
时间：2023-03-23 13:15:46点击：0
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运动这么久，你懂怎么喝水吗？别急，「科学补水小攻略」为你整理好了！
运动有学问，喝水需谨慎。喝水的误区需要我们绕开，那么在运动中，如何正确喝水自然也有讲究。通过运动后体重下降多少进行判断，一定要将失水控制在体重的2%以内才安全。除了补充人体因为运动丢失掉的水分外，喝水还起到两个关键作用。
时间：2023-03-23 13:05:44点击：0
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警惕！能让“减肥”变“溶肌”，肌酸激酶到底是啥？
但你知道吗？有些人跑一次健身房后，竟要再跑了好几次医院。症结就在一项叫做肌酸激酶的指标增高，这可能标志着患上“横纹肌溶解症”，甚至引起肾衰竭。
时间：2023-03-23 12:46:07点击：0
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零基础上班族自学舞蹈必备，省钱省力，就靠这些APP
第二个，蓝舞者。这个绝对是国标爱好者必备的APP啦。各种视频，教学都有，还可以在线提问呢。第四个，舞678。这是一个妈妈和孩子可以一起跳起来的舞蹈学习软件。非常适合亲子学习，可以增进亲子感情哦。第一个，口袋节奏。最近各大平台力推的运动镜平替，你喜爱的爵士舞、韩舞，都有哦，可以投屏放到电视上，适合初学者入门使用。
时间：2023-03-23 12:45:56点击：0
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一个月瘦7斤，亲身经历告诉你有氧和无氧运动哪种减肥效果好？
单纯有氧运动，短期的话减肥有效果，但是长期的话，一旦练得少了就会反弹。我会每天持续保持更新，分享减肥相关的知识，期待您点击上方关注，因为这都是你减肥路上所需要的干货哦~~我是陈辰晨，一名浙江女生，点击上方关注，业余时间喜欢码字赚钱，分享减肥和身边的生活，点关注，不错过。
时间：2023-03-23 12:45:44点击：0
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胖子和瘦子同时每天只喝蛋白粉，7天后他们会发生怎样的变化？
Dem坚持到了最后。7天后他的体重下降到了99.8kg，7天时间减少了9.1kg。如果结合阿德利恩的情况，这种只喝蛋白粉的做法平均每天可以减轻1.4kg。但减少的重量，大部分是因为水分的流失。经过5天的挑战，阿德利恩的体重下降到了83.2kg，5天时间减少了7.9kg。但体检报告还显示出阿德利恩减少的体重中，水分占了绝大部分，其次是肌肉。原来肌肉流失那么严重！在剩下的2天里，阿德利恩只想快点结束。
时间：2023-03-23 12:35:44点击：0
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制定一周跑步计划的基本规则
重要的是要看每周里程数的整体情况，并想一想你跑步的里程对你身体的影响。当你根据计划训练时，很自然地想要达到既定的里程——这就是遵循计划，对吗？随着跑步带来的一些不适，会推着动你自己超越那些极限：我不知道是否我可以做到。
时间：2023-03-23 12:26:11点击：0
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学会这4个锻炼肺活量的方法 可以长寿延缓衰老
肺活量体重指数是人体测量复合指标之一，为重要的人体呼吸机能指数。人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总量，是呼吸动态过程中的一部分。被测者肺活量实测数值除以当天测得的公斤体重值，其商为肺活量指数。找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体记者在线等你来报料！ 我要报料
时间：2023-03-23 12:25:59点击：0
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臀部下垂不要慌，一文教你提臀SHOW出好身材
最近是否总感觉臀部在持续下垂中？那么你一定要认真查看今天的文章！有了下垂的恐惧，现在马上采取对策，就能彻底改善。从上到下呈一直线，这是从脚跟到头顶拉成一条直线的美丽姿势并给人一种身高拉长的错觉。没有空隙，当两脚贴得紧紧的时候，膝盖会自然打直，此时会形成最理想的腿型。
时间：2023-03-23 12:25:48点击：0
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