小易和你聊丨运动后到底能不能洗冷水澡？

运动后能不能洗澡、能不能洗冷水澡，一直都是大家问的比较多的问题。也有同学因为网上模棱两可的回答而苦恼，今天小易就这个问题和大家聊一聊。

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小易和你聊

首先，要明确的是，运动完之后，不可以立刻洗澡！（热水、冷水都不行）

跳绳、跑步这种有氧运动如果锻炼后出汗较多，那么就基本上属于剧烈运动的范畴，剧烈运动或运动量大的情况下是不能立刻洗澡的。

考体易体测现场

医学研究表明，人在运动量大、运动负荷重的情况下，身体中流向肌肉的血液会增多，心率也会加快，每分钟超过120次就属于剧烈运动，当我们停止运动的时候，高心率并不能很快就减缓下来。

如果这时候洗冷水澡，皮肤在接触到凉水浸湿后会受到刺激，皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，血液循环的阻力加大，会出现心跳加快、血压升高等一系列应激反应，机体抵抗能力降低很容易造成生病。

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同时冷水澡虽然能够让身体达到短暂的冰凉，但过后反而不利于身体散热，并且身体为了维持恒定的体温，在受到冷水刺激后，体内产热会增加，反而体温会升高。

建议：运动后想要降温，最好是休息一段时间，洗温水澡更为合适。水温保持在与体温接近的35~40°C的温水为宜，在不伤害身体的情况下让身体降温，效果也更好。

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