您现在的位置是:首页 > 养生知识

夏练三伏也不能一直练,练对了才是养生

作者:author 日期:2023-03-19点击:

三伏天,宜伏不宜动。一年中最热的三伏已经到了,这个时候既需要注意保养身体,也可以利用这个时候治疗身体虚寒的问题。那么三伏天该如何保养,练习瑜伽的时候需要注意什么,今天丫头就来和大家说说。

夏练三伏也不能一直练,练对了才是养生

什么是三伏天

所谓的三伏天,就是一年中在小暑和处暑中间、气温最高最闷热的日子,“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。

2019年的三伏天具体如下:

初伏:2019年7月12日-2019年7月21日

中伏:2019年7月22日-2019年8月10日

末伏:2019年8月11-2019年8月20日。

夏练三伏也不能一直练,练对了才是养生

三伏天养生注意事项

都说三伏天可以帮助排湿寒,但是人体的湿气和寒气其实本就是两回事儿。

体湿和体寒

体湿指的是体内水湿过多无法正常代谢,正常情况下,人体对于外界环境的温度湿度有自身的调节能力。但是因为生活习惯、体质等问题,造成体内的水分排不出去,也就是常说的湿气重,表现为容易疲倦、没有精神,脸上很容易长粉刺痘痘,皮肤头发爱出油等。湿气重多因喜欢冷的食物,贪食生冷瓜果等,损伤体内的阳气。

体寒指的是身体怕冷,由于体质和生活习惯长期的问题导致的身体症状。主要是由于不注意保暖、运动少等原因。表现为手脚冰凉、女性经期疼痛等问题。身体的热量大部分是由肌肉产生的,所以通过适当的运动促进身体血液循环,就可以预防和治疗体寒。

夏练三伏,但不能傻练

三伏天人体爱出汗,很多人认为趁着出汗的时候多运动多出汗就可以减肥,殊不知夏练三伏,也分时间的。

三伏天练习瑜伽和其他的运动需要注意:短时间、低强度、劳逸结合。

夏季三伏天人体的毛孔都是打开的,下午3-9点这个时间段,也是身体最活跃的时期,这个时候适当的练习瑜伽可以取得很好的效果。一是可以帮助调节体温,平衡身体气血循环,消除心中的烦躁。二是可以帮助保护好身体的阳气,让身体从内向外感受到清凉,而不是依赖空调的凉气。

夏练三伏也不能一直练,练对了才是养生

三伏天如何练习瑜伽

♢三伏天习练瑜伽,尽量避免开空调。可以打开窗户,让室内空气流通。

♢补充水分,在习练过程中,如果觉得口渴可以适当补充水分,夏季出汗多,及时补水可以防止体内缺水,但是注意小口慢饮。

♢瑜伽体式的练习注意以阴性的为主,多做一些打开胸腔的释放烦闷的情绪,以及放松的体式练习。可以根据自身时间情况调整体式和呼吸的时间分配,三伏天多练习呼吸法和静坐,帮助平静大脑和思绪,心平静下来,就不会感觉闷热。

夏练三伏也不能一直练,练对了才是养生

三伏天瑜伽的练习方法后期为大家详细介绍,除了练习之外,还需要注意平日饮食,忌生冷,多食高蛋白的食物,晚上不熬夜,中午的时候最好睡子午觉,可以帮助恢复精力。

关注公众号

365养生网倾力打造互联网健康养生平台。

每日持续更新报道养生知识,是最及时权威的养生资讯报道平台。

转载内容版权归作者及来源网站所有,本站原创内容转载请注明来源。

文章评论

图文推荐

最近更新

猜你喜欢

榜单点击排行