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不可以挥霍的是——健康

作者:author 日期:2023-03-19点击:
不可以挥霍的是——健康

文/养膳

当前养生似乎成了80后90后甚至00后们最“关注”的话题之一。说他们关注是因为他们整天谈论的话题除了工作就是养生,因为,当代都市人类,早就抛去了朝九晚五的固定作息,每个人的工作性质和生活习惯都很不一样。

但是,工作强度之高压力之大使身体过于疲劳之时,他们就会寻求舒缓疲劳、减轻压力、放纵自己的生活方式,也就所谓:一边熬夜一边补养;一边放纵一边补偿。总结一下,新生代养生的主要原则是:选择自己舒服的生活方式,然后为这种生活方式想一个健康的理由。简单来说——既自我安慰型养生。

不可以挥霍的是——健康

网上称之为“朋克式养生”。意思是:指的是一种一边作死一边自救的养生方式。网友们总结了几大常见的朋克养生现象,比如,“天天熬夜到三四点,用着最贵的面膜和眼霜。”“半夜吃烧烤,怕上火配着凉茶喝。”“一边暴饮暴食,一边吃健胃消食片。”“吃完火锅就吃下火的中成药。”“保温杯里泡枸杞” ……各种花式朋克养生大法让人眼花缭乱。总结起来就是,一边熬夜一边祈祷自己不要猝死;一边放肆挑战着身体的极限,一边在事后疯狂补救。这是一种作死不忘养生、又嗨又丧的生活方式!

放眼当下,这种“朋克式养生”的流行其实是缺乏运动给自己寻找的安慰,而缺乏运动更是生活在以加班为乐趣,不注重运动的中国白领们的一种集体生活写照。

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那什么是养生呢?怎么养生才正确呢?

这要从起居、饮食、运动与心态四个方面做起。

起居生活尊重自然规律。所谓的尊重自然规律,简单来说就是要根据四季的变化而做出相应的改变。冬暖夏凉,根据需求增减衣物,现在很多女性在寒冷的冬天却光着两条腿,这明显是违背了自然规律,等到腿部受寒,关节炎找上门就晚了。正常的作息时间应稳定、有规律,一般晚上11点之前就该入睡,最好是不超过12点。成年人应保证每天有7—8小时的睡眠的时间。

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饮食均衡,有节制。说道养生就不得不提饮食,因为饮食是养生的一个重要部分,正所谓病从口入,我们同样可以通过饮食将自己的身体调理到一个比较健康的状态。饮食均衡就是要保证一日三餐定时定量,每日所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质要摄取充足。就按照“中国居民膳食指南”来吃绝对没错。

健身运动与养生。运动是形式,养生是目的。形式灵活多样,且可以自创,只要能够达到健身的目的即可。

不一定非要去健身房办卡健身,其实身边随处都有可供活动的场地。比如,最好的健脑运动——弹跳;最好的减肥运动——游泳;最好的防近视运动——打乒乓球;最好的健美运动——体操;最好的抗衰老运动——跑步;最好的抗高血压运动——散步等。只需选择合理运动方式,持之以恒。

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养生先养心。保持情志恬淡,心态平和。我认为这个对于养生来说是最最重要的。从对长寿老人们的长期跟踪观察可以感受到:好心境,活的充实、轻松快乐,是他们在生活中的一致体现。

有的人在乎别人的评价,与别人盲目攀比,或是因目标太高为了达到费尽周折、绞尽脑汁,而使自己处于懵懵懂懂、患得患失的境地。因此,常有人感叹,活得真累。累,是精神上的压力大;累,是心理上的负担重。累与不累总是相对的,要想不累,就要学会放松,生活贵在有张有弛。心累,使人长期陷于亚健康状态;心累,会使自己精神不振。

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因此,我们要把生活过得充实还要学会自己创造好心境。不与别人盲目攀比,自己就会悠然自得;不把人生目标定得太高,自己就会欢乐常在;不刻意追求完美,自己就会远离痛苦;不时时苛求自己,自己就会活的自在;不处处吹毛求疵,自己就会轻松快乐。

编后语:奉劝正在挥霍青春的新生代们,别再肆无忌惮地造作。用透支生命打拼来的事业有成,真的买不了健康这张单。在病患面前,我们都是弱者!在健康面前,千万别说你年轻你有钱!健康才是人生最大的财富,也是我们最挥霍不起的财富。

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