人的生命是什么？生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，阴阳平衡才有了生命。

生命有了，但是需要生命体健康的话，《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”。就是说如果我们把身体维持在一个阴阳平衡的状态下，即“阴平阳秘”的状态，致病因子就无法使我们的身体生病。

人的身体有两条经络，恰恰是负责人体一身之阳气和阴气，就是任督二脉。任脉贯穿人体前正中线，督脉贯穿人体后正中线。督脉之气上行，任脉之气下行，这样就形成了小周天（任督循环），如果任督二脉通畅无阻，那么人体阴阳平衡，自然健康长寿。

首先我们来看督脉如何统管一身之阳气的

就人体的阴阳划分来看，背为阳，腹为阴，督脉循行在人体后背正中，督字本义是察看、督促、监督。从督脉的走向和各阳经的交会关系看，督脉总管一身阳经的经脉，总调阳气。

督脉上有28个穴位，以下4穴为常用且方便大家按摩的穴位。

1．命门穴：进补大穴

从穴名就可看出，此穴意为生命之门。此穴是先天元气输注的部位，中医里说命门进补，命门是补肾的大穴。

• 针对病症：腰膝酸软，手足冰冷，肾病浮肿、虚弱，月经不调，赤白带下，神经衰弱等。
• 小贴士： 补肾最好的按摩方法，就是用手掌从肾俞穴推到命门穴，然后搓命门穴3分钟。

2．大椎穴：治劳累，补虚损

此穴是督脉和手足三阳经的交会穴，可通调各经上的病症，因此该穴具有治疗身体劳累虚损的功效。

• 针对病症：头痛发热，项颈疼痛，皮肤过敏，颈椎病，肩背疼痛，咳嗽，哮喘等。
• 小贴士：感冒发烧的时候，按揉大椎穴能够泄热、祛风寒。

3．百会穴：提升阳气

百，多；会，交会。此穴在头顶部，是足三阳经、肝经和督脉等多经交会的部位，是百脉之气聚会之处。

• 针对病症：头痛发热，眩晕昏迷，失眠健忘，脱发，耳鸣，神经衰弱，中风，鼻塞，神经疾病等。
• 小贴士：按压百会穴，能提升体内的阳气，维持阴阳的平衡，有助于人的养生保健、疾病预防。而急救时，按压百会穴，则可平肝熄风、清热开窍。

4．长强穴：治痔疮

长强穴为督脉络穴，自古以来就是治痔疮、脱肛的要穴。

• 针对病症：腰骶疼痛，痔疮，便秘泄泻，脱肛，神经疾病等。
• 小贴士：每天坚持用手掌搓长强穴，不仅能防治痔疮，还能大补腰肾。

我们再来看看任脉是如何统管人体之阴气的

任脉循行于腹部正中，任的本义是承担的意思。从任脉的走向和各阴经的交会关系看，任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阴经气血有调节作用，故有任脉“总任诸阴”、为“阴脉之海”之说。

任脉上有24个穴位，以下4穴为常用且方便大家按摩的穴位。

1．关元穴：强身壮体

关，关闭、封藏；元，元气也。此穴有元阴元阳交关之所之意。元气是人体的根本，人若要想健康长寿，首先得补元气，因此此穴是强身壮体的要穴，能够增强体质。

针对病症：遗尿，子宫出血，泄泻，痛经，不孕不育，阴部坠胀疼痛，赤白带下等。

2．气海穴：补益气血

此穴居在脐下肾间生气之海的部位，调理一身之气，肾气虚弱的人可以通过按揉此穴补肾气，体质虚寒的人可以温补全身之气。

针对病症：子宫出血，赤白带下，头发枯黄，面无光泽，遗尿，神疲乏力，泄泻，月经不调等。

3．神阙穴：延年益寿

此穴处于肚脐之间，古人一直认为，肚脐处是神气通行的门户，胎儿也从此处获得母体的营养以成长发育，因此此穴最能滋阴补阳、延年益寿。

• 针对病症：腹胀，中风不语，虚寒性的急慢性胃肠炎，消化不良等。
• 小贴士：宋代《扁鹊心书》提到“凡用此灸，百病顿除，延年益寿”。神阙穴不可针刺，隔姜灸效果更佳。

4．中脘穴：调理肠胃

中脘穴是胃的募穴，因此它最能反映胃的运化功能和疾病状况。

• 针对病症：胃痛腹痛，呕吐呃逆，腹胀腹泻，失眠头痛，哮喘，急性胃肠炎，肥胖症，高血压，中风等。
• 小贴士：此穴最善治疗各种胃部疾病，包括胃痛、胃酸、胃胀等。此穴除了能调理肠胃以外，还能镇静安神，治疗失眠。

任脉具有“妊养”的意思，总管全身阴经，总调全身阴气，因此它关系着女子的经、带、胎、产，对保护女性健康有重要的意义，处于更年期的女性更宜打通这条经脉。

阴阳调和是人体强壮的根本。经常俯身弯腰，将背拱起，可以锻炼任督二脉，起到养生保健的功效。

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